با این مواد غذایی شکمی تخت داشته باشید

اگر می خواهید شکمی تخت داشته باشید و همیشه خوش اندام بمانید، این مواد غذایی را امتحان کنید.
1. جو دو سر

جو دو سر سرشار از فیبر است و ساعت ها در معده شما باقی می ماند. شما می توانید آن را با توت، شیرین سپس مصرف کنید.

2. بادام و آجیل

این مواد شما را سیر نگه می دارند و باعث کوچک کردن شکم تان می شوند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که آجیل می خورند مدت زمان بیشتری از آنهایی که برنج می خورند، سیر می مانند. برای سیر ماندن در طول روز، 24 عدد بادام بخورید. از مصرف آجیل های شور نیز خودداری کنید زیرا سدیم زیاد، فشار خون را بالا می برد.

3. پودر پروتئین

این ماده تنها مخصوص ورزشکاران نیست! پودر پروتئین حاوی اسید آمینو است که چربی ها را می سوزاند و در ساخت ماهیچه موثر است. دو قاشق چای خوری از این ماده را به اسموتی خود اضافه کنید و از فواید مواد مغذی و سالم آن لذت ببرید. برای درست کردن اسموتی، میوه، ماست و شیر کم چرب را با پودر پروتئین مخلوط کنید.

4. روغن زیتون

هر کسی به مقدار کمی چربی برای کنترل گرسنگی احتیاج دارد. از اسید چرب تک‌سیرنشده مانند روغن زیتون یا کانولا مصرف کنید. این مواد کلسترول شما را کنترل و شما را سیر نگه خواهد داشت. روغن های هیدروژنه را نیز از رژیم غذایی خود حذف کنید زیرا با چربی های ترانس ناسالم ساخته شده اند.

5. توت

توت سرشار از فیبر است. یک فنجان از این ماده تنها 6 گرم کالری دارد.

6. تخم مرغ

تخم مرغ شامل ویتامین ب12 است، ویتامینی که چربی های بدن را از بین می برد. تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه برای صبحانه تخم مرغ مصرف می کنند، بیشتر از آنهایی که نان های شیرین می خورند، وزن کم می کنند. اگر کلسترول بالایی دارید، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

7. حبوبات

حبوبات کالری کم اما فیبر زیادی دارند که در کاهش وزن موثر است. هفته ای یک بار به جای گوشت، حبوبات مصرف کنید. در این صورت شما مقدار زیادی چربی از رژیم تان حذف و فیبر را جایگزین آن خواهید کرد.

8. ماهی و گوشت بدون چربی

بدن شما هنگام هضم پروتئین کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات و چربی می سوزاند. اگر می خواهید چربی اشباع شده کمتری دریافت کنید، ماهی بخورید. سالمون و ماهی تن انتخاب های خوبی هستند. این مواد حاوی امگا 3، از استرس که خود عامل چربی شکم است، جلوگیری می کنند.

9. غلات

اگر می خواهید گرسنه نشوید، غلات مصرف کنید. فیبر موجود در این مواد شما را سیر نگه می دارد.

10. سبزیجات سبز رنگ

سبزیجاتی مانند اسفناج و بروکلی سرشار از فیبر زیاد و کالری کم هستند. قبل از وعده های غذایی خود، سالادی با سبزیجات سبز رنگ درست و مصرف کنید.

11. کره بادام زمینی

چه کسی فکرش را می کرد که این ماده خوشمزه، چربی شکم را از بین ببرد؟ کره بادام زمینی سرشار از نیاسین (ویتامین ب3) است، ویتامینی که هضم غذا را سرعت می بخشد و چربی شکم را نیز از بین می برد. فقط باید مراقب مقدار مصرفی آن باشید. از آنجا که این ماده چربی زیادی دارد، مصرف تنها 2 قاشق غذاخوری از آن در روز توصیه می شود. تا جایی که می توانید کره بادام زمینی خانگی مصرف کنید زیرا در کره های بادام زمینی که در بازار به فروش می رسند، شکر اضافه شده است.

12. لبنیات

کلسیم چربی ها را از بین می برد. فقط یادتان باشد که لبنیات کم چرب یا بدون چرب مصرف کنید.

13. آواکادو

علاوه بر چربی های سالمی که در این ماده وجود دارد، آواکادو منبع فیبر (11 تا 17 گرم در یک عدد آواکادو) و یکی از بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از گرسنگی است.

منبع : شمال نیوز

یادداشت فرزاد حسنی برای درگذشت مهران دوستی

هر کسی را دوست داشتم بهار از من گرفت!
امشب بالای تخت رفیقم ایستادم، در سکوت اتاق بی صدا گریه کردم

به خدا سخت است برای کسی که صدای روزگارش بوده بی صدا گریه کنی!

به خدا سخت است!

دلم می خواست بغلش کنم، همانطور که در استودیو های رادیو دستم را به دورش حلقه میکردم و تنومندیش نمی گذاشت ، دو دستم به هم برسد. ولی این بار نمی شد. نمی شد عزیزم را در آغوش بگیرم!
گرم ترین صدای رادیو ایران بر روی تختش خاموش شد!

مهران ترجیح داد چشمش را باز نکند

مهران مرگ مغزی شد

مهران رفت! هر کسی را دوست داشتم بهار از من گرفت

رفیق! استاد! خداحافظ...

مهران دوستی ، خداحافظ همین حالا.

مهران دوستی، گوینده پیشکسوت و توانای رادیو درگذشت

---

مهران دوستی، گوینده پیشکسوت و توانای رادیو درگذشت.

به گزارش خبرگزاری صدا وسیما، وی ساعتی قبل بر اثر ایست قلبی در یکی از بیمارستان های تهران دار فانی را وداع گفت.

مهران دوستی پیش از این سابقه بیماری قلبی داشت و از دیروز بعدازظهر در بیمارستان بستری بود.

مهران دوستی متولد سوم بهمن1335، گوینده و مجری توانای برنامه‌های رادیو و تلویزیون در روستای بلده از توابع نور زاده شد و دانش‌آموخته رشته مکانیک و مهندسی تصفیه آب بود.

وی درسال 1359 وهنگام تصدی سمت مدیریت تولید صدا و سیمای مرکز گیلان، به دلیل نیامدن گوینده این کار را بر عهده گرفت و از آن پس به گویندگی در رادیو مشغول بود.

دوستی در دوران دفاع مقدس از گویندگان رادیو جبهه بود.

برنامه کافه رادیو به گویندگی مهران دوستی شنبه تا چهارشنبه از ساعت 15 از آنتن شبکه رادیویی جوان پخش می‌شد.

وی همچنین به عنوان گوینده برتر رادیو و نماینده‌ ایران در ABU (اتحادیه رادیو تلویزیون آسیا- اقیانوسیه) انتخاب شده بود.

مرگ دلخراش چهار عضو یک خانواده آملی در فاضلاب منزل/ اعلام هویت فوت‌شدگان

چاه فاضلاب عصر جمعه مرگباری را برای یک خانواده آملی رقم زد.

به گزارش شمال نیوز، سه پسر و یک پدر از اهالی یکی از روستاهای این شهرستان عصر جمعه در اثر سقوط به چاه فاضلاب منزل خود جان باختند.

 رئیس شبکه بهداشت آمل درباره این حادثه گفت: براساس گزارش اورژانس 115 شهرستان ساعت 13 و 47 دقیقه ظهر امروز جمعه پیرمردی حدود 60 ساله در روستای طوله‌کلای شهرستان آمل برای خارج کردن درب چاه فاضلاب حیاط خانه خود به داخل چاه سقوط کرد.
 
حمزه قاسمی اظهار کرد: پسرهای این خانواده به نوبت برای نجات پدر و سپس برادران خود به درون چاه رفتند اما گاز متان متصاعد شده از این چاه و گرفتار شدن در فاضلاب، جان هر چهار عضو یک خانواده را گرفت؛ پسران این خانواده 23، 25 و 27 سال سن داشتند.
 
وی اضافه کرد: نیروهای آتش‌نشانی پس از تخلیه چاه، اجساد این چهار نفر را بیرون کشیدند و با حضور پزشک اورژانس در صحنه حادثه، مرگ هر چهار نفر تأیید شد.
 

هویت فوت‌شدگان 4 حادثه چاه فاضلاب در آمل اعلام شد

به گزارش شمال نیوز، مدیرکل پزشکی قانونی مازندران در گفت‌وگو با فارس با بیان اینکه هویت فوت‌شدگان حادثه چاه فاضلاب در آمل که عصر روز جمعه اتفاق افتاد مشخص شد، اظهار کرد: چهار عضو یک خانواده از اهالی یکی از روستاهای شهرستان آمل در این حادثه جان دادند که در این بین غلام‌حسن مقدم فرزند غلام‌حسین 56 ساله پدر خانواده بوده و به همراه سه فرزند پسر خود از دنیا رفت.

علی عباسی افزود: بهروز مقدم فرزند غلام‌حسن 28 ساله، بهزاد مقدم فرزند غلام‌حسن 25 ساله و رضا مقدم فرزند غلام‌حسن 21 ساله دیگر جان‌باختگان این حادثه ناگوار بودند.

وی در تشریح حادثه فوت پدر و سه فرزند پسرش در آمل خاطرنشان کرد: عصر روز جمعه 18 اردیبهشت ماه پدر خانواده‌ای در روستای طوله‌کلای شهرستان آمل برای خارج کردن درب چاه فاضلاب حیاط خانه خود به داخل چاه سقوط کرد.

مدیرکل پزشکی قانونی مازندران افزود: به‌ دنبال آن سه پسر خانواده به نوبت برای نجات پدر و دیگر برادران به داخل چاه فاضلاب افتادند که به علت اثر خفگی و متصاعد شدن گاز جان خود را از دست دادند.

منبع : شمال نیوز

پیدا شدن یک اژدهای بالدار زنده در اندونزی

پیدا شدن یک اژدهای بالدار زنده در اندونزی

چندی پیش تصویر جالبی از کشور اندونزی مخابره شد که در آن یک اژدها، البته در ابعاد کوچک دیده می‌شود.این موجود ناشناخته و عجیب صورت و ظاهری کاملا شبیه اژده‌های افسانه‌ای دارد ولی از نظر ظاهر بسیار کوچک است.

موجود جدید کشف شده در اندونزی که دراکو وُلانز (Draco volans) یا اژدهای پرنده نام دارد از دسته مارمولک‌های اژدهایی بالدار است. بال‌های این خزنده به قفسه سینه‌اش متصل بوده  که به کمک آن می‌پرد ، اما مانند سایر خزندگان از توانایی پرواز محروم می باشد و فقط به جهیدن اکتفا می‌کند. بال‌های این جانور معمولا به رنگ نارنجی روشن همراه با خال‌های قرمز و آبی دیده شده است تا هنگامی که بال‌ها بسته‌اند شرایط را برای استتار و مخفی شدن فراهم کند.

 
بال‌های این موجود خارق العاده و جالب کمک می‌کند تا بتواند به راحتی از درختی به درختی دیگر پریده و از چنگ شکارچیان فرار کرده، غذا و حشره‌ای را برای تغذیه پیدا کند. این موجودات دارای قابلیتی هستند که می‌توانند تقریبا تا ۹ متر به راحتی بپرند. بال‌های آن‌ها از لحاظ ظاهری متفاوت‌تر از بال‌های پرندگان است، این موجودات می‌توانند بال‌ها را باز و بسته کنند اما از توانایی پرواز محرومند. خوشبختانه این موجودات خطرناک نبوده و نمی‌توانند مشکلی را برای دیگر موجودات ایجاد کنند؛ طول آن‌ها به ۲۰ سانتی متر می‌رسد و قابلیت تولید آتش از دهان خود را هم ندارند!

 
دراکو ولانزها بیشتر عمر خود را در درختان صرف می کند و حتی غذای خود را که شامل مورچه‌ها است نیز در آن جا یافت می‌کنند. اژده‌های پرنده تخم‌های خود را از درخت پایین آورده و در سطح زمین تنها تا ۲۴ ساعت آن‌ها را نگه می‌دارند، پس از آن به بالای درخت بازگشته و تخم‌های خود را به دست سرنوشت می‌سپارند.

منبع : بیتوته